子宫切除术后的核心练习视频 - 腹肌系列第2号

子宫切除术后的练习系列 – 坐式核心瑞士球套路

子宫切除术恢复练习子宫切除术后的运动有助于促进子宫切除术的恢复,恢复活动和健康。这些骨盆底物理治疗师坐着的瑞士球练习为女性提供了子宫切除术后适当和安全的核心锻炼的信息。

所展示的温和核心练习是为了在腹部子宫切除术后或阴道子宫切除术后返回运动的妇女以及之前曾进行过脱垂手术的妇女的信息而设计的。

这个视频是我们在子宫切除术后系列练习系列中的第二个,旨在促进女性对子宫切除术后安全运动的理解。对于子宫切除术后的更多运动,请参阅子宫切除术后的1号腹部运动

视频时长:9分钟

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核心练习视频适应性

这个练习视频适合大多数女性,在获得医学专家批准后返回一般练习。一些平衡能力差,活动能力差或肌肉骨骼问题的女性可能无法在健身球上进行常规锻炼。演示的练习也可以坐在椅子上,适合平衡能力差的女性,她们对坐在健身球上缺乏信心。

可能受益于这些盆底安全腹部核心锻炼的女性包括:

  • 骨盆底肌肉较弱的女性;
  • 子宫切除术后妇女恢复;
  • 女性脱垂手术后恢复; 
  • 分娩后的妇女。

重要提示:在子宫切除术或盆腔脱垂术后开始本次或任何锻炼计划之前,请务必确保您已获得医学专家的批准,以重新开始锻炼。

子宫切除术后运动的好处

本视频中的练习是非常温和的深腹部核心激活和控制练习。完成肝切除术后的这些核心练习旨在:

  • 子宫切除术后改善姿势;
  • 改善腹部深部肌肉控制;
  • 改善下腹部区域的基调;
  • 促进对脊柱的控制; 
  • 为女性提供有关子宫切除术后盆底安全腹部运动的信息,以避免盆底和内部伤口拉伤。

核心练习视频内容

子宫切除术视频后的核心练习表明:

  • 如何在坐姿正确找到并激活深腹肌;
  • 坐姿运动;
  • 坐在fitball上的手臂伸展;
  • 脚跟挖在fitball上; 
  • 坐在fitball上的膝盖升降机。

 

本视频中展示的核心腹部练习随着女性核心肌肉控制的改善而逐渐为女性提供。

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