盆底肌运动和提肛运动有什么区别?

盆底肌运动控制的肌肉群在肛门和尿道之间,提肛运动主要是收缩肛门附近的括约肌, 前者部位偏向尿道,后者部位偏向肛门,随着训练经验的增加,会渐渐清晰地区分二者。 

不过,这两组肌肉靠得很近,所以,如果无法准确收紧盆底肌,也可以通过在提肛时,不自 觉的带动盆底肌运动,这时请尽量将收紧的重心向前移,以确保盆底肌承受更多的力量。 

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