锻炼盆底肌多久才能有效果呢?

根据美国国家卫生研究院 National Institutes of Health (NIH),女性一般在 4-6 周内就可以 感受到盆底肌运动的效果。如果你可以有规律地坚持做盆底肌运动,几个月的时间就会见效。 但也有部分女性在锻炼几周后仍看不到变化,这时,不要放弃,唯有坚持得更久,才可以感 受身体的变化。 

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