盆底肌锻炼中的一类肌和二类肌是什么?

一类肌与二类肌

肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成。两种肌纤维在运动中扮演着不同的角色。

一类肌:慢肌纤维

特点:
1、直径较细,肌浆丰富,肌红蛋白含量高,呈红色; 2、肌浆中线粒体直径大,数量多,周围毛细血管网发达; 3、支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元,传导速度慢; 4、肌纤维数量少,肌红蛋白横桥少,收缩力量小。 慢肌纤维在力量与爆发力方面逊色于快肌纤维,但其拥有很好的耐力。由于其含 有氧气,线粒体,肌红蛋白(肌细胞中运输氧的色素,是一种结合蛋白,与血红蛋白 的一个亚单位相似,由一条珠蛋白的多肽链和一个血红素基团组成;它与红细胞 释放的氧相结合,起贮氧作用,并将其转运至肌细胞的线粒体,,在那里,氧将葡萄 糖氧化,生成二氧化碳和水)所以颜色较深。鸟类主要由慢肌纤维组成,因此可以 做长时间的飞行。 慢肌纤维周围的毛细血管网较快肌纤维丰富,含较多的肌红蛋白好让较多的线粒 体,且线粒体的体积较大。支配慢肌纤维的运动神经元较小,传导速度慢。

生理特征: 慢肌纤维收缩速度慢、收缩力量小,但持续时间长、不易疲劳,主要靠有氧代谢 产生的三磷酸腺苷供能。 慢肌纤维有氧氧化能力较高,表现为线粒体不仅数量多,而且体积大,线粒体蛋 白含量高,氧化酶活性较快肌纤维高,甘油三酯含量高,氧化脂肪的能力为快肌 纤维的 4 倍,毛细血管丰富,肌红蛋白含量较高,有氧能力高于快肌纤维。

二类肌:快肌纤维
又称叫白肌纤维,属于运动性运动神经单位。 肌肉中快肌纤维含量高,对于运 动的爆发力和速度有较强的提高作用。快肌纤维主要由无氧代谢提供短期能量, 是造就短跑运动员惊人速度的关键成分。

特点:
1、直径较粗,肌浆少,肌红蛋白含量少,呈苍白色。 2、肌浆中线粒体数量和容积小,但肌质网发达,对钙离子的摄取速度快,从而 反应速度快。
3、快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元的支配,神经传导快。 4、收缩力量大。

生理特征: 快肌纤维收缩的潜伏期短,收缩速度快,收缩时产生的张力大,与慢肌纤维相比,

肌肉收缩的张力-速度曲线位于其上方,但收缩不能持久,易疲劳。

代谢特征: 快肌纤维,无氧代谢能力较高,表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢 肌纤维高,糖酵解的底物肌糖原的含量也比慢肌高。

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