骨盆底有问题的迹象

骨盆底有问题的迹象

可能表明骨盆底有问题的常见体征包括:

  • 运动、大笑、咳嗽或打喷嚏时不小心漏尿
  • 尿急,需要赶时间上厕所
  • 经常需要上厕所
  • 发现很难排空膀胱或肠道
  • 意外失去了对膀胱和肠道的控制导致尿液与粪便漏出
  • 下半身偶然有漏风的感觉
  • 脱垂:
  •         在女性中,这可能被感觉为胃阴道内的隆起或沉重,不适、拉扯,拖拽或掉落的感觉
  •         在男性中,这可能被感觉为胃直肠中的隆起或需要使用肠道但实际上不需要的感觉
  • 骨盆区域疼痛
  • 性交疼痛

盆底问题怎么发生的?

当骨盆底肌肉拉伸、削弱或者太紧绷时,就可能会发生骨盆底问题。

有些人从小就有骨盆底肌肉较弱的问题,而有些人在怀孕、分娩或者更年期等某些生命阶段后发现有盆底问题。

有些人的盆底肌肉太紧,无法放松。通过挤压锻炼和过度地锻炼肌肉而不学习如何放松,可能使得盆底情况变得更加糟糕。

骨盆底肌肉健康受到许多因素的影响,这些包括:

  • 不让盆底肌肉保持活跃或者根本不使用它们
  • 怀孕和生孩子
  • 有背痛病史
  • 持续的便秘和紧张性的排空肠胃
  • 超重,肥胖或体重指数(BMI)超过25
  • 举重(例如在工作或者健身房)
  • 慢性咳嗽或打喷嚏,包括哮喘,吸烟或与枯草热有关的咳嗽或打喷嚏
  • 先前对骨盆区的损伤(例如跌倒、手术或盆腔放疗)
  • 年纪渐老

虽然我们不能够直接看到盆底,但它可以被有意识地控制并因此可以受到有效地训练,就像我们的手臂、腿部和腹部肌肉一样。加强盆底肌肉有助于对我们的膀胱和肠道提供支持。这样就可以改善膀胱和肠道控制力,减少意外从膀胱和肠道泄露的可能性。与身体其他肌肉一样,通过定期锻炼计划,我们的盆底肌肉会变得更强壮。这对男性和女性都非常重要。

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