怀孕或产后的妈妈

怀孕或产后的妈妈

怀孕和分娩会对您的骨盆底肌肉健康产生持久的影响。因此,在生命的这个重要时期照顾盆底肌肉非常重要。

当你怀孕时,“松弛素”激素会释放到你的身体里。这可以软化您体内的组织,使得你的组织随着宝宝在体内的成长而扩张。松弛素还可以让你的骨盆底在宝宝出生时伸展你的组织。

松弛素的软化作用和宝宝体重的增加会对您的骨盆底肌肉造成压力。这可能使得肌肉更难将盆底器官保持在正确地位置。骨盆底肌肉和韧带在出生时也会伸展,有时可能会永久性地拉长组织。

有些女性在怀孕和分娩期间比其他女性更容易发生盆底问题。这些人包括:

  • 多胞胎
  • 剖腹产
  • 超过一个小时的产程
  • 严重的阴道撕裂
  • 体重超过4kg的大婴儿

骨盆底肌肉锻炼时在怀孕期间和怀孕后保持盆底健康的有效方法

良好的盆底肌肉张力有助于女性在整个怀孕期间保持膀胱和肠道控制。盆底肌肉还有助于降低怀孕期间或之后发生脱垂的风险,并有助于宝宝出生后的产后康复。

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