生育过的妈妈

骨盆底激斗需要时间才能恢复到出生后的正常状态。事实上,松弛素 激素在宝宝出生后还将持续作用6个月左右。

有些女性在怀孕和分娩期间比其他女性更容易发生盆底问题。这些人包括:

  • 多胞胎
  • 剖腹产
  • 超过一个小时的产程
  • 严重的阴道撕裂
  • 体重超过4kg的大婴儿

如果您最近生了一个孩子,重要是减少骨盆底肌肉的压力(特别是在最初的几个月),以帮助盆底肌肉恢复。有一些简单的方法可以帮助你:

  • 放松锻炼,确保锻炼计划是对盆底安全的
  • 除非有绝对的必要,否则不要进行升举类运动
  • 在举起时,千万不要打喷嚏或者咳嗽

了解盆底问题的症状也非常重要,可能表明骨盆底有问题的常见体征包括:

  • 运动、大笑、咳嗽或打喷嚏时不小心漏尿
  • 尿急,需要赶时间上厕所
  • 经常需要上厕所
  • 发现很难排空膀胱或肠道
  • 意外失去了对膀胱和肠道的控制导致尿液与粪便漏出
  • 下半身偶然有漏风的感觉

在怀孕和分娩期间,骨盆底肌肉锻炼很重要。在你生完孩子后,盆底肌肉也很重要。你应该特别注意这些肌肉。

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