骨盆安全运动之有氧运动

有氧运动的方式有:

  • 步行
  • 游泳
  • 坐着骑车
  • 交叉运动项目(低阻力)
  • 低强度的水中有氧运动
  • 在水里行走
  • 低强度和低风险的运动课程
  • 避免心肺功能性运动:
  • 赛跑
  • 跳跃
  • 跳远
  • 跳绳
  • 拳击
  • 涉及跑步和跳跃的高冲击力运动课程
  • 涉及停止开始跑步和快速方向改变类的运动(如网球、篮球、足球等)

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